ARUS GADGET – Ada yang tahu apa itu Computer Vision Syndrome? Diantara kita mungkin ada yang pernah mengalaminya, namun tidak menyadari hal ini.
Computer Vision Syndrome ini akan muncul bila kita menatap layar monitor gadget, baik komputer, laptop maupun smartphone secara berlebihan. Dampaknya akan merasakan beberapa gejalan pada leher dan mata. Sekumpulan gejala yang dirasakan pada mata dan leher itu juga disebut Visual Fatigue, dan Digital Eye Strain.
Adanya iritasi mata, nyeri kepala, mata menjadi buram, penglihatan menjadi ganda hingga mata merah, gatal, dan kering, adalah gejala yang paling banyak dirasakan ketika mengalami sindrom ini. Dalam taraf yang lebih tinggi juga disertai nyeri pada leher dan bahu.
Saat kita melihat layar komputer, laptop dan gadget, maka mata kita bekerja lebih ekstra. Khususnya untuk melihat lebih fokus. Sebab tulisan pada layar digital itu tidak setajam pada tulisan cetak.
Bisa saja orang mengalami Computer Vision Syndrome. Kecenderungan gejala mulai muncul ketika lebih dari dua jam secara terus menerus menatap layar digital. Beberapa penyebab lain, selain durasi yaitu jarak pandang yang tidak ideal hingga pencahayaan.
Bagaimana Mencegah Computer Vision Syndrome
Tentu agar mata kita sehat, kita harus menghindari Computer Vision Syndrome. Nah mengutip @kemenkominfo, ada 10 cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko ini.
- Kedipkan mata secara berkala, ini bertujuan agar memberi mata waktu untuk rileks
- Selalu upayakan cahaya di kamar ataupun ruang kantor cukup. Tidak terlalu terang apalagi redup.
- Upayakan jarak layar komputer sekitar 40-75 cm dari mata
- Duduk dengan posisi yang nyaman
- Dikira-kira saja, kemiringan antara layar komputer dan mata maksimal 20 derajat
- Setiap 20 menit istirahat sejenak. Menatap posisi agak jauh, atau pejamkan mata sebentar.
- Menaruh materi referensi pada tempat yang strategis
- Bila perlu, gunakan filter proteksi radiasi komputer
- Gunakan gawai maksimal 2 jam
- Kurangi tingkat kecerahan layar
Buat kamu yang sehari hari berhadapan dengan layar digital, tidak ada salahnya mencoba tips di atas. Agar mata kita tetap sehat meski aktivitas keseharian di depan gawai. (*)
